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Flexiona las rodillas, manteniendo la espalda recta, y baja las mancuernas al piso. Este entrenamiento con mancuernas para el tren superior mejora la postura y estabilidad al correr al fortalecer hombros, espalda, pecho,. A fin de lograr una buena postura, la espalda debe permanecer recta, las rodillas apuntando hacia afuera y la mirada al frente. Lleva el peso hacia los talones. Sobre todo a los brazos y a la espalda, mejore la postura, pierda peso y. Activa la musculatura de la espalda y los abdominales y comienza a bajar lentamente haciendo la sentadilla sumo a coger la mancuerna. Luego, puedes acelerar tu metabolismo haciendo ejercicio, pero sobre todo rutinas enfocadas en la espalda con la ayuda de mancuernas. Flexiones de brazos (push-ups): Este ejercicio es excelente para. Remo: con una mancuerna en cada mano, flexiona las rodillas y la cadera, como si fueras a hacer una. Ejercicios para los hombros con mancuernas. Press de hombro sentado 1. Ejercicios para Espalda Alta. Flexiones Supinas o de Espalda. La espalda, el pecho, el abdomen, los brazos y los hombros. Coge una mancuerna en cada mano y flexiona tu cadera inclinando el torso hacia delante, mientras mantienes la espalda recta

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Realiza unos press de hombro con mancuernas, ya sea parado o sentado, pero siempre conservando la espalda recta y firme. Espalda: Estiramientos de espalda. 1 serie de calentamiento x 15 repeticiones por brazo con mancuernas de muy bajo peso. Remo: con una mancuerna en cada mano, flexiona las rodillas y la cadera, como si fueras a hacer una.

 

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